sábado, 13 de junho de 2009

Maratona de Millau



Uma maratona sobre o viaduto mais alto do mundo agitou a França no ano passado. A disputa, realizada sobre o Viaduto de Millau, que liga o país à costa do Mediterrâneo, reuniu 10.400 competidores, entre profissionais e amadores. Os participantes percorreram um percurso de 23,550 km a 343 metros de altura e, em seguida, voltaram ao ponto de partida. Segundo a mídia, o evento, realizado pela primeira vez em 2005, é um sucesso. E os organizadores já pensam em repetir a dose todos os anos.
Importa saber que o evento oferece duas distância: a maratona e a ultramaratona com 100Km.
Em 2009 a Ultramaratona 100 Km de Millau vai acontecer no dia 26 de setembro e as inscrições já estão abertas.
Segue abaixo o link do evento para maiores informações: http://www.100kmdemillau.com/
Mandei um e-mail para organização do evento para saber como proceder em caso de inscrições internacionais, pois o site é bastante limitado para inscrições e pagamento "on line".
Acredito que seja uma boa oportunidade para conhecer essa região ao Sul da França...
Estou aguardando por informações de Brasileiros que tenham participado do evento para aprender um pouco com a experiência deles.
Estarei viajando neste final de semana...
Bons Treinos!


sexta-feira, 12 de junho de 2009

II Ultramaratona Rio 24h - Fuzileiros Navais

Mesmo não estando listada nos "próximos desafios", vou finalmente fazer minha primeira prova 24 horas: A II Ultramaratona Rio 24h - Fuzileiros Navais foi a eleita! Minha inscrição já esta confirmada, meu número de peito é 146.
Quem esteve no ano passado não vai perder. Quem não esteve, terá sua chance de participar. Entre os dias 28 e 29 de novembro será realizada a II Ultramaratona Rio 24h - Fuzileiros Navais, que terá como palco a bela pista de atletismo da Escola Naval.
O evento, restrito para 120 participantes, contará com a mesma organização de 2008 mantendo a cronometragem eletrônica, alimentação durante todo o evento, tendas médica e de fisioterapia, entre outras ações.
As inscrições podem ser feitas pelo site da CORPORE: http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_2671.asp
Todos os inscritos receberão uma bela camiseta. Além disso, teremos premiação com troféus e em dinheiro para os 3 primeiros na categoria geral masculino e feminino. O evento também dará troféus nas faixas etárias, que serão divulgadas após preenchimento das vagas, de acordo a divisão das inscrições em cada faixa. Todos participantes levam medalhas
Mas, nessa segunda edição, traremos outra novidade proporcionando maior conforto aos participantes: a organização da prova oferecerá alojamento e um jantar de boas-vindas aos inscritos, a ser realizado na noite de sexta-feira, após a Reunião Técnica, marcada para às 18h, na qual serão apresentados aos inscritos as últimas informações sobre o evento e onde possíveis duvidas poderão ser solucionadas.
O resultado final dessa prova se dá pela quilometragem percorrida por cada atleta após o término das 24 horas de prova.
Não perca tempo. Prepare-se adequadamente para a prova e faça a sua inscrição. Vagas limitadas!! Associados Corpore: R$200; não associados: R$250.
Atenção: esse pagamento pode ser parcelado em 4x no cartão de crédito.
Além disso, também está habilitada a opção de pagamento unificado, onde o atleta pode fazer a associação Corpore + pagamento de inscrição com desconto.

Nota: As chuvas e frio de ontem e hoje em Campinas e Região me deixaram em casa sem conseguir cumprir com os treinamentos progamados... Vou fazer somente a sessão de musculação programada para hoje. Faz parte!

Bom final de semana!

quinta-feira, 11 de junho de 2009

Maratona de Berlin 2009

A 36ª edição da Maratona de Berlim será realizada no dia 20 de setembro pelas principais ruas e avenidas da capital alemã e os interessados, em participar que ainda não fizeram inscrição para garantir sua prensença no field, vão ter que esperar pelo ano que vem.... Segundo o site oficial do evento as 40 mil inscrições estão esgotadas.
A prova é conhecida pelo seu percurso plano e rápido, o que possibilita a quebra de marcas pessoais e recordes mundiais, como foi o caso do etíope Haile Gebrselassie, que estabeleceu a melhor marca mundial ano passado com 2h03min59.
Em 2008 o evento contou com participação de 40 mil atletas, oriundos de 107 países e teve vitória feminina de Irina Miktenko, com o tempo de 2h19min18.
A Maratona de Berlim é válida para o Circuito das Maiores Maratonas do Mundo (World Major Marathons), circuito que engloba ainda as provas de 42,195 quilômetros de Londres, Boston, Chicago e Nova York e contempla o campeão com o prêmio de 500 mil dólares.
Em seus 36 anos de existência, a Maratona de Berlim se confunde com a história das corridas de rua, já que em 1974, data de sua primeira edição, 286 atletas participaram numa pequena rua próxima ao estádio do clube organizador, o SC Charlottenburg Berlin. Os vencedores na época foram Günter Hallas (2h44min53), que ainda corre a prova nos dias de hoje e Jutta von Haase (3h22min01).

Para efetivar a inscrição na competição alemã (se ainda houvesse inscrições disponíveis), bastaria acessar o site oficial, o http://www.real-berlin-marathon.com/ e clicar na seção Registration. Antes de confirmar a inscrição, os corredores deverão preencher uma ficha médica, um instrumento importante para evitar que corredores em más condições físicas participem da prova.

Estou pensando em participar, pois vários amigos já estão com a presença confirmada. Minha ultima tentativa de inscrição será pelas agências de viagens especializadas em eventos como esse:

Kamel Turismo T.O.U.R.S.-Member

Av Princesa Isabel 323 Group 1108CEP:22011-010 Copacabana - Rio de JaneiroBrasilTel. +55 (21) 2275 0146 Fax +55 (21) 2543 6947www.turismokamel.com.brkamel@turismokamel.com.br
Primetour Agencia de Viagens e Turismo

AV. Paulista 171 5°andar - cj.5201311-000 Sao PauloBrasilTel. + 55 11 317 84 771Fax + 55 11 3289 8529www.primetour.com.br ferpg@primetour.com.br
XTRAVEL Agencia de Viagens e Turismo Ltda.

Rua Tabapua 41 cj 3104533-010 - Sao Paulo SPBrasilTel. + 55 11 21556400Fax + 55 11 21556401xtravel@xtravel.com.br
Materei vocês atualizados em relação as possíveis vagas ainda disponiveis nessas agências...
Bons Treinos!

quarta-feira, 10 de junho de 2009

Meia Maratona de Campinas



O CUCA - Corredores Unidos de Campinas - esta organizando um treinamento especial para a Meia Maratona de Campinas no próximo domingo:
Data: 14 de junho
Horário: 08:00
Local: Rod. Anhanguera Km 89,5 - Campinas - SP
Referência: Entrada do Condominio Swiss Park, onde há o Plantão de Vendas
Percuso: Meia Maratona (21,1Km)
Notem que esse treinamento será no mesmo percurso onde acontecerá a Meia Maratona de Campinas.
A data da Meia Maratona de Campinas é no domingo 12 de Julho e promete muitas premiações...
As Inscrições já estão abertas no link: http://www.championchipbrasil.com.br/index.asp em Inscrições On-Line
Para maiores detalhes: Veja o regulamento.
Bons Treinos!


















Recebi o último "Comrades Newsletter" e gostaria de compartilhar com vocês algumas das informações recebidas:


1. Entry Stats

Segue abaixo o resumo oficial da participação de atletas na Comrades 2009:
Inscrições Totais = 12.952
Participantes Internacionais = Homens (478) Mulheres (126)
Participante da África do Sul = Homens (10174) Mulheres (2174)
Portanto, menos de 5% são atletas vieram de outros Países que não seja a África do Sul. Achei interessante, pois eu tinha a impressão que a participação estrangeira fosse bem maior...

2. Novice Entry Stats

Outro dado importante é a quantidade de atletas que participaram da Comrades pela primeira vez (como "euzinho" aqui...):
Total de Novatos Inscritos = 2549 (19,7%)
Desses novatos, os estrangeiros são minoria com 343 participantes contra um total de 2206 de atletas da África do Sul.
Considero, também expressiva a participação de novos corredores na Comrades 2009: São quase 20% são corredores estreantes (nunca participaram antes da Comrades). Isso mostra que tem cada vez mais pessoas apaixonadas pela corrida de longa distância... (Muito bom, pois não me sinto tão sozinho!)

E a participação feminina?
No total foram 604 guerreiras (4,9%). Essa brilhantes mulheres vieram de vários cantos do mundo: 478 da África do Sul e 126 de outros países.

3. Finishers Stats

Foi divulgado também, o total de atletas que largaram no dia da prova (11.346) e dos que conseguiram completá-la (10.006). Esse dado, mostra a dimensão do desafio: 1,340 (11,8%) dos atletas não conseguiram completar a prova em até 12 horas.

Outro dado muito interessante também, é a diferença entre o total dos inscritos (12.952) e o total dos que largaram em Pietermaritzburg (11.346). São 1,606 atletas que se inscreveram, mas por motivos diversos não foram para a largada. A maioria da África do Sul...

A participação Brasileira foi à seguinte: 46 inscritos, nos quais 4 não terminaram a prova.

Desculpem-me, mas vou colocar novamente o meu resultado... Vocês podem imaginar como me sinto quando me lembro dessa Prova!
Minha posição geral foi 4205 e na faixa etária foi 1193.
Considerando-se somente o sexo masculino minha classificação melhora e passa para 3780. Isso quer dizer que 425 mulheres terminaram na minha frente! Viva elas!!!

Estou novamente pegando firme na musculação visando a preparação para a Comrades 2010... Desta vez vou começar bem mais cedo a preparação e buscar um resultado melhor: Sub 9:30!




Nota: A foto acima foi feita na Feira da Comrades durante a entrega dos Kits. O rapaz ao meu lado é o Rei da Comrades (Bruce Fordyce)

terça-feira, 9 de junho de 2009

Estação Maratona

Estação Maratona – Ribeirão Pires
(Apesar do nome ainda faltam 2,195Km para ser uma maratona)

Trata-se de uma corrida pedestre, nas distâncias de 20, 30 e 40 km, com largada simultânea, que acontecerá na cidade de Ribeirão Pires, no dia 26 de Julho, com largada a partir de 7h30.

Uma ótima opção para Julho, mês que tradicionalmente não temos muitas provas longas no Brasil e por coincidência não tenho nada agendado na minha lista pessoal de desafios (postada no blog como “próximos desafios”).
Data: 26/7/2009
Local: Centro Cultural Airton Senna
Horário: 07:30
End: Av. Brasil s/n
Cidade: RIBEIRÃO PIRES
Estado: SP
País: BR
Inscrições: Ativo.com (http://www.ativo.com/Eventos/mostraEvento.aspx?idEvento=2110)
Valor: R$40,00 (40Km individual)
Encerramento das inscrições: 23/7/2009
Assinante da CR tem desconto especial
Os corredores inscritos nas provas de menor distância irão percorrer trechos comuns, o que tornará a corrida muito interessante ma medida em que os corredores de cada modalidade comecem a alcançar os retardatários tornando a chegada muito concorrida. Outro fato a se destacar será a modalidade EQUIPE, com um corredor em cada distância, adotando-se o critério de classificação à ordem de formação das mesmas no funil de chegada.
Programação
Está prevista a realização de um jantar de massas a todos os atletas que se manifestarem através de solicitação. Este jantar acontecerá na noite que antecede a corrida e será gratuito.No demais, será cumprida a programação usual
Premiação
- Medalhas e camisetas a todos os participantes- Troféus aos cinco primeiros na geral (masc. e fem.) nas corridas escolhidas - Troféus aos três primeiros nas categorias abaixo citadas, nas corridas escolhidas:Masc.: até 24 anos, 25 a 29 anos, 30 a 34 anos, 35 a 39 anos, 40 a 44 anos, 45 a 49 anos, 50 a 54 anos, 55 a 59 anos, 60 a 64 anos, 65 a 69 anos, 70 a 74 anos e acima de 74 anos.Fem.: até 24 anos, 25 a 29 anos, 30 a 34 anos, 35 a 39 anos, 40 a 44 anos, 45 a 49 anos, 50 a 54 anos, 55 a 59 anos, 60 a 69 anos e acima de 69 anos- Trofréus a todos os integrantes das trinta primeiras equipes que se formarem no funil de chegada, independente da classificação na prova escolhida, isto posto haverá duplicidade de premiação.
Acredito, como falei antes, que seja uma boa opção para um mês (julho) com quase nenhuma prova no Brasil
Bons Treinos!

segunda-feira, 8 de junho de 2009

Reportagem Interessante

No link abaixo da Revista Men's Health tem uma reportagem interessante publicada em 06/02/2009 sobre:
"Corra com garra! Elimine os quatro vilões que detonam sua performance na pista"
- Deltóides Fracos
- Costas fracas
- Glúteos fracos
- Flexores do quadril fracos

Clique no link: Men's Health

Treinamento Viracopos - Domingo, 7 de Junho

Segue na integra e-mail do Paulo Sacramento com todos os dados do Treinamento em Viracopos:
(Clique nas imagens para amplia-las)
1. Dados Gerais


Nota: Como falei no post anterior, eu não conseguir transferir os dados do Garmin para o Computador... Não sei o que fiz de errado! Talvez o Paulo possa me ajudar!?
Mas, como treinamos praticamente juntos (em bloco) esses dados servem como referência para todos... (Só faltou o Guilherme... Mas, agora ele só treina 15 minutos por dia! rsrsrsrs)
2. Mapa do percurso



3. Detalhes (Ritmo / Altimetria)
Gráfico abaixo mostra que apesar do terreno bem acidentado (com muitas subidas e descidas), mantivemos praticamente em todo o percurso um mesmo ritmo exceto logo após o 2Km e 9Km onde aguardamos o retardatários e pouco antes do 16Km onde paramos para beber água. Mostra também que eu “apanhei” bastante (alterando muito a cadência) para sobreviver a última subida
Nota: Os comentáros acima são do Paulo, mas valem para mim...

Obrigado ao Paulo pela ajuda!

Abraços & Bons Treinos!

domingo, 7 de junho de 2009

Treino em Viracopos

Treinei hoje com os amigos do CUCA em Viracopos... Percurso com bastante ladeiras, mesclando estrada de terra (80%) e asfalto (20%)...

Rodamos 18,36Km em 01:51:04 (ritmo de 6,03min/km)... O clima estava em torno dos 15C com sol e vento... Muito proveitoso o treino visando principalmente aqueles que irão fazer pela primeira vez a meia maratona de Campinas... Depois coloco o mapa no site, pois meu Garmin não quer ajudar hoje... (Fico devendo!)


Durante o treino, me peguei pensando numa questão que considero muito séria, mas que às vezes deixamos de lado: Correr faz bem! Mas, será que "vicia"?

Chegando em casa, fui direto na Internet, levantei alguns dados que e gostaria de compartilhar com vocês:
Que a prática segura da corrida só causa bem-estar ao indivíduo ninguém duvida. Está comprovado que melhora a capacidade cardiorrespiratória e muscular, prepara o organismo para aguentar o ritmo acelerado do dia-a-dia, atua sobre o humor, a ansiedade e a depressão...enfim, só faz bem! Mas correr "vicia", como diz o senso comum? Segundo os especialistas pode haver, de fato, essa sensação por conta da relação química que se estabelece durante a prática da atividade física, quando hormônios que atuam como neurotransmissores entram em cena, a exemplo da serotonina. Além disso, há também o fator psicológico, uma vez que a corrida é, em geral, praticada em ambiente aberto, bucólico, que proporciona prazer e bem-estar.

Por outro lado, algumas matérias não tão otimistas assim, afirmam que:

"Um atleta que pratica corridas longas, sem um planejamento adequado, na maioria das vezes acaba por se tornar dependente das provas que participa e, consequentemente, um viciado em corrida."

O artigo continua, afirmando que:
"A compulsão por treinar é tão negativa quanto o sedentarismo e deve ser refreada. A mídia, por meio dos processos de marketing, induz de uma forma incorreta a prática da atividade física e a utilização de todos os elementos que a compõe (isotônicos, alimentos, complementos vitamínicos etc)".

Mais uma vez, voltamos a questão do bom senso: "Nem tanto à terra, nem tanto ao mar"
Quando saber se "tomamos a dose certa"?
Os sinais de exagero são perceptíveis pela forma física, aparência e estado emocional do atleta. Ele passa apresentar agressividade, excesso de dúvidas, interrogações, alta ansiedade, humor variado, oscilando frequentemente entre a depressão e a euforia. Tudo isso pode acarretar m processo de stress e, consequentemente, levar ao overtraining.
Bons Treinos!

Abraços!




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