sábado, 28 de novembro de 2009

Ultramaratona Rio 24h: Faixa Etária


Ultramaratona Rio 24h está sendo realizada entre os dias 28 e 29 de novembro (neste final de semana).

O evento também premiará com troféus os três primeiros colocados nas faixas etárias.
Confira na tabela a seguir a quantidade de atletas concorrendo em cada faixa:

No momento deste post (10:00 do dia 28 - Sábado) a largada estará sendo dada...

Obrigado pela força!

Vamos que vamos...

II Ultramaratona Rio 24h - Serviços



Durante o evento, a organização oferecerá diversos serviços para que os participantes possam realizar uma boa prova. Confira:

- Alojamento aos inscritos na Escola Naval (localizada na Av. Almirante Sylvio de Noronha S/N – Castelo, bem próxima ao Aeroporto Santos Dummont) com entrada no dia 27 de novembro às 14h

- Alimentação, água e isotônicos durante as 24 horas de prova e por mais 30 minutos após o encerramento da competição.

- Três refeições da seguinte forma:
  • Primeira Refeição: das 12h00 às 14h00, macarrão com molho (tomate ou bolonhesa);
  • Segunda Refeição: 18h00 às 20h00, purê de batatas;
  • Terceira Refeição: 00h00 às 02h00, pizza ou sanduíche

- Frutas
- Assistência Médica e Fisioterapia

ORIENTAÇÕES PARA CORRIDA DE 24 HS.


Abaixo recomendações/estratégias enviadas por José Carlos da Silva as quais irei seguir durante a prova de 24 horas dos Fuzileiros Navais:

ESTRATÉGIA NUTRICIONAL

ANTES : 3 a 4 horas
Reserva de Carboidratos, Proteína de soja (BCAA)

DURANTE:
Água: a cada 10 voltas ou 20`
Ingestão de carboidratos (sache) a cada 1 hora – Isotônico também
Outros- conforme necessidade
Nutrientes sólidos nas paradas longas

ESTRATÉGIA TÉCNICA

DURAÇÃO DA PROVA : 24 hs correndo 3 hs seguidas e descansos variáveis de 40` a 1 hora.
RITMO DE PROVA: 75 voltas ou 30 Km, com tempo por volta entre 2`a 2`20”

INTERVALOS: a cada 3 horas 40` a 1 hora .
Na madrugada descansar mais tempo ( até 3 horas)
NOS INTERVALOS: recuperar batimento cardíaco, parte funcional do organismo tais como: sudorese, necessidades fisiológicas,etc. Usar gelo se houver necessidade desatar tudo que aperta como: tênis,cordões, camiseta, boné,etc.

ESTRATÉGIA PSICOLÓGICA

OBJETIVO: Pense que vai correr de sábado até domingo.

Imagine que o foco está adiante: janeiro/2010 (BR-135).
Descansar é necessário para as próximas etapas.

CONSCIÊNCIA : preparado para essa empreitada, o trajeto é longo mas a meta é superar dentro do prazo estabelecido.

PRESSÃO: É um desafio pessoal, sem compromissos com outros

CONDICIONAMENTO FÍSICO: preparado para esta prova

José Carlos da Silva
Educador Físico

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Ultramaratona Rio 24 horas: Atestado Médico

Para participar da II Ultramaratona Rio 24h é imprescindível a apresentação de um atestado de liberação médica.

Se você ainda não mandou o seu, mande para o email jefferson@corpore.org.br.

Clique aqui para ver o modelo.

Mais informações, clique aqui

II Ultramaratona Rio 24h: Estatística

A II Ultramaratona Rio 24h reunirá homens e mulheres de diferentes locais e idades com o objetivo comum de correr um desafio de 24 horas.
Confira como a prova está dividida:

SEXO
A maioria dos inscritos são homens, no total 136, contra 24 mulheres.

FAIXA ETÁRIA
A prova contará com jovens atletas e veteranos com idade variando de 40 a mais de 70 anos. A maioria, ou seja, 22,5% dos inscritos estão na faixa de 40 a 44.

SÓCIOS/NÃO SÓCIOS
Os inscritos são em sua maioria associados Corpore. São 101 sócios contra 59 não sócios.

ORIGEM
O palco do evento será o Rio de Janeiro, mas atletas de vários estados estão inscritos na prova. No topo da lista está São Paulo com 43,1% dos atletas, seguido do estado sede com 29,4% e do Rio Grande do Sul com 10,5%.

Próximo Desafio: Ultramaratona Rio 24h – Fuzileiros Navais


O que se pode fazer em 24 horas?
Trabalhar, treinar, comer, dormir...
Mas nos dias 29 e 30 de novembro você poderá correr, correr e correr, pois nessa data será realizada a Ultramaratona Rio 24h – Fuzileiros Navais que terá organização técnica da Corpore, retomando a parceria que deu certo na Maratona de Revezamento, realizada em julho.
A prova, que será realizada na Pista de Atletismo da Escola Naval na Cidade do Rio de Janeiro, terá duração de 24 horas (10h do dia 29 até às 10h do dia 30) e a classificação final será definida pela quilometragem percorrida por cada atleta após o término da prova. Para isso, todos os atletas deverão utilizar o chip de cronometragem que virá no kit do corredor, junto com número de peito e que será retirado na manhã da prova.

É também na manhã da corrida, entre 08h30 e 09h15 que haverá uma Reunião Técnica para que os participantes conheçam detalhes da prova e tirem possíveis dúvidas. Com tudo isso preparado, às 10h será dada a largada da ultramaratona.

Durante as 24 horas de prova, a organização oferecerá toda a estrutura necessária para segurança e conforto dos atletas, contando inclusive com local para montagem de tendas, tendas médicas e de fisioterapia e 3 refeições além de água, isotônico, energético e frutas.
Além de camiseta e medalha que todos os inscritos levam, a prova também trará premiações. Os primeiros colocados no geral levam troféus, além de premiação em dinheiro, como mostra a tabela ao lado.

Os três primeiros colocados nas faixas etárias até 30 anos, 31 a 40 anos, 41 a 50 anos, 51 a 60 anos e acima de 60 anos levarão troféus.

Regulamento aqui!

quinta-feira, 26 de novembro de 2009

Universidade de Lavras - estímulo à matança de jacarés

Universidade de Lavras - estímulo à matança de jacarés
Por libertaçao animal 26/11/2009 às 13:15

Na Universidade de Lavras pesquisadores estimulam matança e exploração de jacarés para benefício de criadouros e frigoríficos de jacarés.


O site da EPTV mostra um vídeo sobre os(as) pesquisadores(as) da Universidade Federal de Lavras que fazem pesquisas para incentivar o uso e exploração total de jacarés (carnes , ossos peles...). Vejam o vídeo em http://eptv.globo.com/noticias/noticias_interna.aspx?278596 Na realidade os pesquisadores da Universidade de Lavras estão prestando um grande serviço aos pecuaristas (criadouros) que querem lucar muito com base na exploração e sofrimento de milhões de animais (holocausto). A pesquisa será usada para os açouqueiros de jacarés. Constatamos assim que a Universidade é uma instituição à serviço do poder e do capitalismo, e pouco interessada em questões de ética com relação aos animais e problemas ambientais. Pesquisadores ou açougueiros? Os criadouros de jacarés servem para enriquecer a elite econômica de nosso país. A matança de jacarés é uma crueldade. Como se já não bastasse o holocausto de milhões de bois, vacas, aves, ovelhas, etc... no Brasil, que é considerado o maior açougue do mundo, agora esta Universidade quer incluir os jacarés nesta atividade sanguinária. A Universidade de Lavras deveria parar imediatamente com este estímulo ao carnivorismo e incentivar a população ao vegetarianismo-veganismo. -----------------

AÇÃO URGENTE:
Se você não concorda com este estímulo da Universidade Federal de Lavras à matança de jacarés para enriquecimento dos pecuaristas, ajude a protestar. Peça a Universidade que pare de colaborar com os frigoríficos e pecuaristas e se preocupe mais com alternativas ao abate sanguinário de animais e com questões ambientais. Enviem mensagens de protesto para: Preencha um formulário em http://www.ufla.br/contato/index.html ou enviem emails para reitoria@ufla.br e ascom@ufla.br

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

IV Bazar Vegano de Final de Ano

Dia 13 de dezembro - domingo das 10 as 19h
Entrada Franca!
Local: Vegacy - Cozinha Vegana
Rua Augusta, 2061 Próximo ao Metrô Consolação

Expositores que estarão lá:

- Instituto Nina Rosa - http://www.ninarosa.org/
- Quintal de São Francisco - http://www.quintaldesaofrancisco.org.br/
- ArteVeg ( Julia Caram) - http://arteveg.blogspot.com/
- Broto de primavera ( pães e pates veganos)
- Azul Banana - roupas e acessórios artesanais
- Regina bolsas e camisetas - www.fotolog.com.br/regnery
- Luciana Schwinden - colares em crochet
- Surya cosméticos - http://www.suryabrasil.com/
- Fri Dog - Ração Vegetariana - http://www.fri-ribe.com.br/petFood.php?idProd=4
- Luisa - Panetones e doces Vegano

A Lanchonete do Restaurante Vegacy estará com um Cardápio especial para o Bazar!!

Fonte: Ativismo.com - Mídia e coletivo pela libertação animal

terça-feira, 24 de novembro de 2009

Bicicletada Campinas-SP


Calendário de algumas Maratonas no exterior 2009/2010

Confira mês a mês quando será a próxima maratona no exterior, das tradicionais às mais exóticas.
Lembre-se, porém, que as inscrições encerram-se bem antes:

Maratona e meia do Reggae (Jamaica)
05 de dezembro
http://www.reggaemarathon.com/

Maratona de Cingapura
06 de dezembro
http://www.singaporemarathon.com/

Maratona de Honolulu (Havaí)
13 de dezembro
http://www.honolulumarathon.org/

Maratona e meia da Disney
9/10 de janeiro
disneyrunning.com

Maratona de Dubai
22 de janeiro
http://www.dubaimarathon.org/

Maratona e meia de Miami
31 de janeiro
http://www.ingmiamimarathon.com/

Maratona e meia de Marrakech
31 de janeiro
http://www.marathon-marrakech.com/

Maratona e meia de Moorea (Tahiti)
13 de fevereiro
http://www.mooreaevents.org/

Maratona de Tóquio
28 de fevereiro
http://www.tokyo42195.org/

Maratona e meia do Monte Kilimanjaro (Tanzânia)
28 de fevereiro
http://www.kilimanjaromarathon.com/

Maratona de Barcelona
07 de março
http://www.barcelonamarato.es/

Meia-maratona de Paris
14 de março
http://www.semideparis.com/

Maratona de Roma
21 de março
http://www.maratonadiroma.it/

Meia-maratona de Praga
27 de março
www.praguemarathon.com/en

Meia-maratona e ultra Two Oceans (África do Sul)
03 de abril
http://www.twooceansmarathon.org.za/

Maratona, ultra (50km) e meia do Mar Morto (Jordânia)
09 de abril
http://www.deadseamarathon.com/
Maratona de Paris
11 de abril
http://www.parismarathon.com/

Maratona de Boston
19 de abril
http://www.bostonmarathon.org/

Maratona de Londres
25 de abril
http://www.virginlondonmarathon.com/

Maratona de Praga
9 de maio
www.praguemarathon.com/en

Maratona e meia da Muralha da China
15 de maio
http://www.great-wall-marathon.com/

Maratona Rock´n´Roll San Diego
06 de junho
http://www.rnrmarathon.com/

Maratona e meia Rapa Nui (Ilha de Páscoa)
06 de junho
http://www.olimpo.cl/

Maratona e meia do Sol da Meia Noite (Noruega)
19 de junho
http://www.msm.no/

Maratona e meia de Victoria Falls (Zimbábue)
agosto (ainda não definido)
http://www.vicfallsmarathon.com/

Maratona de Berlim
26 de setembro
http://www.real-berlin-marathon.com/

Maratona de Chicago
10 de outubro
http://www.chicagomarathon.com/

Maratona de Amsterdã
17 de outubro
http://www.amsterdammarathon.nl/

Maratona da Eurásia (Istambul)
17 de outubro
www.istanbulmarathon.org/en

Maratona de Nova York
07 de novembro
http://www.nycmarathon.org/

Agências (para quem quer um pouco mais de "conforto")

Rent a Tour
Maratonas da Disney, San Francisco, Berlin, Two Oceans, Chicago, Honolulu e outras.
(11) 5581-1400

Kamel
Maratonas de Nova York, Boston, Praga, Miami, Berlim, Paris e outras.
(21) 2275-0146

X Travel
Maratonas de Berlim, Paris, Londres, Punta del Este, Buenos Aires (meia-maratona), Praga, Veneza, Boston e outras.
http://www.xtravel.com.br/
(11) 2155-6400
Trip Express
Maratonas de Honolulu, Atenas, Disney, Triângulo das Bermudas, Antártica, Roma, Paris, Boston, Londres, Muralha da China, Estocolmo, Ilha de Páscoa e outras.
(11) 3064-4739

Terra Mater
Maratonas de Berlim e Chicago
(11) 3464-5100

Chamonix
Maratonas de Paris, Berlim, Nova York e Chicago
(11) 4195-3441

Método
Ultramaratona Comrades (Africa do Sul)
(11) 3151-3488

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Dicas e dietas vegetarianas sobre como perder peso com saúde

O Planeta Vegetariano divulgou uma série de postagens que prometem deixar você preparado para o verão, além de mais saudável .
Trata-se de um "especial" selecionado por nós da equipe do blog com várias dicas de saúde, dietas, hábitos, alimentos, nutrição, beleza, energia... e tudo isso para que você leitor possa adquirir saúde (mesmo que não esteja acima do peso) e perder peso de uma forma natural e 100% vegetariana. Fiquem ligados, pois nesta semana teremos a cada dia uma postagem desta série.

Nota: todas as postagens da série tem bases científicas e são indicadas por nutricionistas ou outros profissionais da área de saúde.
10 alimentos para turbinar a dieta
Sabia que existem alimentos capazes de afinar a silhueta? Confira esta seleção elaborada com a ajuda da nutricionista Flávia Vincentini, da Casa Movimento, em São Paulo
Farinha de banana verde

A banana é uma poderosíssima combatente à barriguinha quando ainda está verde e bem durinha! O benefício é tanto que nutricionistas funcionais criaram um purê, conhecido como biomassa. Essa substância, feita do amido da fruta, retarda a digestão dos alimentos e ajuda a controlar a fome. O amido chega até o intestino e lá, alimenta bactérias do bem. O intestino fica mais saudável e absorve com mais facilidade o cálcio, o magnésio e o zinco, minerais que fazem o metabolismo trabalhar mais. A farinha é vendida pronta, geralmente em casa de produtos naturais. Misture duas colheres (sopa) da farinha com um copo de água e tome 30 minutos antes das refeições.

Quinua


A quinua é um grão rico em uma proteína semelhante à da carne, com altos níveis de lisina e metionina, dois aminoácidos importantes para o crescimento e regeneração dos tecidos. É fonte de vitaminas A, B6, B1 e tem boas doses de vitaminas E e C. Também é rica em certos minerais, como ferro (previne a anemia), fósforo e cálcio (bom para ossos e dentes). Hoje em dia, é conhecida como o alimento mais completo que existe.


Clorofila

A clorofila não é rica em nutrientes, mas faz um bem danado para o seu corpo quando o assunto é desintoxicação. Ela atua sobre as glândulas endócrinas, evitando tumores linfáticos, enriquecendo o sangue e liberando as artérias entupidas. As maiores fontes desta substância são as hortaliças de folhas verdes.

Semente de abóbora


A semente de abóbora é rica em fitoestrógeno, nutriente importante para proteger o organismo de doenças cardiovasculatres e previnir o câncer. Também auxilia na redução dos sintomas da menopausa, do colesterol e da TPM. O óleo feito dessa semente possui efeitos antioxidantes, que previnem o envelhecimento celular graças à concentração de vitamina E. Use-a em saladas um como snack: Coma um punhado entre as refeições.
Fibra de Trigo


A fibra é o revestimento do grão, rico em vitaminas do complexo B, proteína e microminerais. Como outros cereais integrais, contribui para a redução do risco de doenças crônicas. Ajuda a matar a fome por conter fibras, magnésio e vitamina B6, responsáveis pela saciedade e aceleração do metabolismo (queima mais gordurinhas). Esta fibra fornece energia ao corpo continuadamente, diminuindo o consumo excessivo de alimentos.

Amaranto


O amaranto é novidade aqui no Brasil, mas já é usado na América Latina desde as primeiras civilizações. É riquíssimo em minerais e aminoácidos. Algumas pesquisas apontam o amaranto como grande auxiliar na redução de peso por promover maior saciedade e ser rico em magnésio, cálcio e zinco, minerais essenciais para o sistema endócrino. O magnésio, quando está em falta no seu corpo, faz sentir aquela compulsão por chocolate.

Linhaça



A semente é queridinha dos adeptos da alimentação natural. Rica em ômega 3, proteínas e ácidos graxos, ajuda a baixar os níveis do colesterol ruim. Também contém fibras, que ajudam a regular o intestino. Dê preferência à linhaça triturada, pois o organismo absorve os nutrientes com mais facilidade. Polvilhe sobre frutas, iogurte ou leite. O ideal é ingerir duas colheres de sobremesa por dia.


Bardana


Esta planta era muito usada na medicina dos primórdios. Tem poder antiinflamatório e combate o acúmulo intracelular de água. Em outras palavras, detona a celulite. Pode ser consumida como chá ou em receitas de culinária.

Farinha de maracujá



A farinha do maracujá funciona como um bloqueador de gordura. Assim que a gordura chega no estômago, a farinha impede que o organismo absolva a gordura. Geralmente a farinha é comprada pronta em casas de produtos naturais.

Feijão branco
O feijão branco é perfeito para quem não consegue cortar massas e pães da dieta. Ele possui faseolamina, proteína capaz de detonar os carboidratos, retardando sua digestão. No entanto, só funciona em forma de farinha e cru. Rale, triture e peneire os grãos. Meia hora antes do almoço, dissolva uma colher (café) da farinha em um copo de água e beba.
Alimentos termogênicos queimam gordura

Canela
A canela melhora o sistema imunológico e, portanto, combate artrite, doenças cardíacas e diabetes. Vale colocar uma pitada de canela no café ou em frutas, como maçã e banana. Encontre em supermercados, feiras e lojas de produtos naturais.
Gengibre
Eficaz contra câncer de cólon e ovário, ajuda no tratamento de distúrbios respiratórios e enjoo. Mastigue um pedacinho por dia. Ou faça chá: rale o gengibre e ferva1 colher (café) dele em água. Encontre em supermercados, feiras e lojas de produtos naturais.
Chá de Hibisco
Tem efeito diurético, que desincha o organismo, combate problemas respiratórios e ainda acelera o metabolismo. Tome 1 colher (sopa) para 1 litro de água. Beba entre as refeições. Encontre em lojas de produtos naturais e supermercados.
Koubo
A fruta tem propriedade antioxidante, inibe o apetite e ainda elimina a gordura do corpo.
Tome 1 hora antes das refeições e quando tiver vontade de comer doce. É vendido em forma de spray ou cápsula. Procure em farmácias de manipulação.
Óleo de coco
Reduz a gordura da barriga e aumenta a imunidade. Tome 10 ml por dia, antes do almoço e do jantar. Com o tempo, aumente o consumo até chegar entre 30 e 45 ml diários.
Encontre em lojas de produtos naturais e supermercados.

domingo, 22 de novembro de 2009

1º Show no Brasil pelos animais e pelo planeta


1º Show no Brasil pelos animais e pelo planeta
Grandes artistas brasileiros se reúnem para cantar em defesa dos animais e do planeta1º Concerto do gênero no Brasil - 13/12

A ANDA (Agência de Notícias de Direitos Animais) - www.anda.jor.br – realiza, em conjunto com a Prefeitura de SP, um show gratuito para sensibilizar as pessoas em relação aos direitos animais e à preservação do planeta, no próximo dia 13 de dezembro, no Parque da Independência (Museu do Ipiranga), a partir das 11h.

Grandes nomes da música brasileira, como: Arnaldo Antunes, Edgard Scandurra, Fernanda Porto, Projeto Pequeno Cidadão, Palavra Cantada, Banda Stevens, Robson Miguel, Fernando Anitelli, Gabriela Veiga, Galdino Octupus e Willians Marques (Teatro Mágico) já estão confirmados. A atriz Gabriela Duarte também estará presente para chamar a atenção sobre a necessidade de mudarmos nossas atitudes.

O concerto “ANDA – Música e Consciência – Pelos animais, pelo Planeta” terá seis horas de duração e pretende disseminar por meio da música e dos artistas a importância de vivermos em harmonia, respeitando a vida.

Será o primeiro show no Brasil com a proposta de levar uma mensagem de convivência pacífica e ética com todos os seres. Os artistas dão um exemplo de consciência ao se reunirem para cantar e se apresentar sem cachê. Todo o evento foi construído com colaborações voluntárias.

O show está na agenda de São Paulo para o Encontro de Copenhague (Representantes de cerca de 200 países estarão na Dinamarca entre os próximos dias 7 e 18 de dezembro para a 15ª Conferência das Nações Unidas sobre Mudança do Clima).

O evento terá como mestres de cerimônia as atrizes Paula Ribas e Sttella Gulo Baster.

Serviço:
Anda – Música e Consciência Pelos Animais, pelo Planeta
Data: 13/12/09Horário: a partir das 11h
Local: Parque da Independência (Museu do Ipiranga) - São Paulo / SP
Entrada Gratuita
Idealização: ANDA
Realização: ANDA e Prefeitura de SP

Apoiadores
Agência Produtora
Bureau Comunicação
Covisa
Daniela Ribeiro – Comunicação e Eventos
Fabiana Cardoso – Produção e Eventos
Hábitos e Habitat
Matilha Cultural
Revista dos Vegetarianos
Show Livre
SPTuris
SVMA
VEDDAS
VEGETHUS Restaurante Vegano
Tokyo Design e Editorial

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