Concentração em Movimento
A corrida já foi comparada com um tipo de meditação em movimento e muitos corredores dizem que atingem um estágio meditativo.
Geralmente os corredores se referem a “estar na zona”; Nesse estado, a mente chega a um ponto de ondas alfa que freqüentemente estão presentes na meditação.
Na corrida (principalmente as de longas distancias), utilizamos esse estado mental meditativo para ir mais além e para tirar o foco das dores e desconfortos.
Então, o Yoga nos sugere repetir frases mentalmente que motivem e que ajudem a nos concentrar durante a corrida.
Existem opiniões diferentes alegando que a corrida é um tipo de concentração ( e não meditação) em movimento.
Deixando-se a polemica de lado, o importante é reconhecermos que nas corridas de longas distancias (grandes desafios) a concentração o tempo todo é fundamental para alcançarmos um bom resultado, resistindo assim, as dores e incômodos provocados por longos períodos em movimento de alto impacto.
Fonte: Prana Yoga Journal, Abril 2009
Supere a exaustão
Um novo estudo publicado no periódico Journal of Aplieed Sport Psychology mostra como Maratonistas vencem o cansaço:
1. Tenha pensamentos Dissociativos: Pense em outras coisas. Cante, reze, olhe para a platéia. Mas distração nem sempre funciona, pois você precisa de muito esforço mental para bloquear a dor, afirma o autor do estudo (Mathew Buman da Universidade da Flórida).
A corrida já foi comparada com um tipo de meditação em movimento e muitos corredores dizem que atingem um estágio meditativo.
Geralmente os corredores se referem a “estar na zona”; Nesse estado, a mente chega a um ponto de ondas alfa que freqüentemente estão presentes na meditação.
Na corrida (principalmente as de longas distancias), utilizamos esse estado mental meditativo para ir mais além e para tirar o foco das dores e desconfortos.
Então, o Yoga nos sugere repetir frases mentalmente que motivem e que ajudem a nos concentrar durante a corrida.
Existem opiniões diferentes alegando que a corrida é um tipo de concentração ( e não meditação) em movimento.
Deixando-se a polemica de lado, o importante é reconhecermos que nas corridas de longas distancias (grandes desafios) a concentração o tempo todo é fundamental para alcançarmos um bom resultado, resistindo assim, as dores e incômodos provocados por longos períodos em movimento de alto impacto.
Fonte: Prana Yoga Journal, Abril 2009
Supere a exaustão
Um novo estudo publicado no periódico Journal of Aplieed Sport Psychology mostra como Maratonistas vencem o cansaço:
1. Tenha pensamentos Dissociativos: Pense em outras coisas. Cante, reze, olhe para a platéia. Mas distração nem sempre funciona, pois você precisa de muito esforço mental para bloquear a dor, afirma o autor do estudo (Mathew Buman da Universidade da Flórida).
2. Mude o Pensamento: Não pense: “Tanto esforço e ainda faltam 10 quilômetros”. No lugar, pense: “Já corri 34 quilômetros. Estou perto do fim”. Se perceber que não vai atingir a meta de tempo, estabeleça uma nova, mais realista. Muitos corredores repetem um mantra positivo ou visualizam a vitória.
3. Controle as Emoções: Ansiedade, frustração , vergonha e depressão são comuns no auge da exaustão. Relaxe, ignore o ritmo e curta os aspectos não competitivos da corrida. Experimente correr com um amigo ou um grupo. Alguns corredores relataram que falar sobre seus sentimentos ajudou a processar as emoções e manter uma postura positiva.
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