terça-feira, 23 de junho de 2009

Correr desacelera o relógio biológico?

Ontem foi o aniversário do nosso treinador e amigo Da Silva, ele completou 56 anos de idade com aparência e disposição de um jovem de 35 a 40 anos... Tive a oportunidade de presenciar premiações por faixa etária em que ele (sob olhares desconfiados dos organizadores) teve que comprovar a sua idade com o documento de identidade.
Portanto, a questão que eu gostaria de discutir hoje é: "Correr desacelera o relógio biológico?"
Segundo estudo feito pela Universidade de Stanford, a corrida - desde que feita regularmente - reduz os efeitos da idade:
Os pesquisadores acompanharam 500 atletas acima de 50 anos por mais de 20 anos. Os mais idosos apresentaram menos complicações de saúde, uma expectativa de vida maior e 50% menos chance de falecer de morte súbita do que os não corredores.
Conforme afirmou James Fries (autor do trabalho): “A pesquisa tem uma mensagem pro atividade física. Se você tiver que escolher uma coisa para torná-lo mais saudável a medida que envelhece, que seja o exercício aeróbico como a corrida”.
No começo do estudo, os atletas corriam em média quatro horas semanais. Vinte e um anos depois, o tempo de corrida havia caído para 76min semanais.

Por outro lado, a velocidade com que envelhecemos está relacionada com a sua carga genética e ao seu estilo de vida em geral.

Cada quilômetro que corremos é uma poupança em termos de melhora de nossa condição física. Quanto mais correr, mais capilares, enzimas aeróbicas, mitocôndrias e outras mudanças benéficas acontecem em nossos músculos, para ajudarmos a sermos um melhor corredor e atenuar todo esse processo de envelhecimento.

Para muitos pesquisadores, o segredo de pessoas mais velhas, bem condicionadas, é a relação direta com hábitos como o efeito acumulativo do álcool, gordura, cafeínas, baladas, açúcar, sono, entre outros hábitos que exageramos durante a nossa vida. Portanto, nunca é tarde para realizarmos mudanças em nossos hábitos e correr atrás do prejuízo, mas sempre com cautela e respeitando os nossos limites.

Segundo estudo feito pela Universidade de Stanford, a corrida - desde que feita regularmente - reduz os efeitos da idade:
Os pesquisadores acompanharam 500 atletas acima de 50 anos por mais de 20 anos. Os mais idosos apresentaram menos complicações de saúde, uma expectativa de vida maior e 50% menos chance de falecer de morte súbita do que os não corredores.
Conforme afirmou James Fries (autor do trabalho): “A pesquisa tem uma mensagem pro atividade física. Se você tiver que escolher uma coisa para torná-lo mais saudável a medida que envelhece, que seja o exercício aeróbico como a corrida”.
No começo do estudo, os atletas corriam em média quatro horas semanais. Vinte e um anos depois, o tempo de corrida havia caído para 76min semanais.

Por outro lado, a velocidade com que envelhecemos está relacionada com a sua carga genética e ao seu estilo de vida em geral.

Cada quilômetro que corremos é uma poupança em termos de melhora de nossa condição física. Quanto mais correr, mais capilares, enzimas aeróbicas, mitocôndrias e outras mudanças benéficas acontecem em nossos músculos, para ajudarmos a sermos um melhor corredor e atenuar todo esse processo de envelhecimento.

Para muitos pesquisadores, o segredo de pessoas mais velhas, bem condicionadas, é a relação direta com hábitos como o efeito acumulativo do álcool, gordura, cafeínas, baladas, açúcar, sono, entre outros hábitos que exageramos durante a nossa vida. Portanto, nunca é tarde para realizarmos mudanças em nossos hábitos e correr atrás do prejuízo, mas sempre com cautela e respeitando os nossos limites.

Para maiores detalhes segue abaixo links com matérias interessantes sobre o assunto:


Corrida contra o tempo


Correr retarda envelhecimento


Envelhecimento e prática esportiva


Corrida contra o tempo

Boa Leitura & Bons Treinos

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