Ufa! Acabo de completar meu ultimo treino de ritmo na pista de atletismo da UNICAMP antes da COMRADES. Foram 4 tiros de 5000 metros com ritmo um constante de 4,50 min-km...
Estou contente com o resultado dos treinos de ritmo, que geralmente ficam em torno de 4 a 5 blocos de 5Km a um ritmo médio de 5min por km (praticamente sem descanso).
Considerando-se que na COMRADES vou ficar entre 6,30 min-km -->7,00 min-km, acredito portanto, que eu esteja tbem bem preparado em termos de ritmo.
Importante dizer que entre o aquecimento e desaquecimento ( + o treino de ritmo) hoje foram rodados 30Km em 2hrs 9 (dando um ritmo medio de 5,18).
Por ultimo gostaria tbm de declarar que, para um corredor de rua, é horrível correr 20Km - 25km dentro de uma pista de atletismo dando voltas e mais voltas... Mas, que esse treino é muito importante para desempenho de qualquer atleta... Aprendi mais essa com o Da Silva!
Bom final de semana!
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