A Batata Cozida é uma opção que alguns atletas - como eu - gostam de levar para consumir durante a etapa de ciclismo, afim de evitar a fadiga do paladar.
A quantidade correta que substitui um CARBOIDRATO EM GEL é em torno de 220g da batata crua, que corresponde a 3 batatas pequenas (veja a foto abaixo). Nessa quantidade o valor de carboidrato consumido será em torno de 25g.
Para levar, cozinhe a batata, amasse-a e coloque em um "saquinho de din-din". Importante colocar 1 sachê de sal para garantir o sódio (400mg).
ai ai ai ai
Está chegando a hora
O dia já vem raiando meu bem
E eu tenho que ir embora
BONS TREINOS!!
A quantidade correta que substitui um CARBOIDRATO EM GEL é em torno de 220g da batata crua, que corresponde a 3 batatas pequenas (veja a foto abaixo). Nessa quantidade o valor de carboidrato consumido será em torno de 25g.
Para levar, cozinhe a batata, amasse-a e coloque em um "saquinho de din-din". Importante colocar 1 sachê de sal para garantir o sódio (400mg).
ai ai ai ai
Está chegando a hora
O dia já vem raiando meu bem
E eu tenho que ir embora
BONS TREINOS!!
Fonte: Clínica 449 - Nutrição Esportiva
Um comentário:
Muito legal seu blog, gostei, informativo cultural.
Parabéns!!!!!
OPS: tive acesso através do blog do "Maratonista Pernambucano Júlio Cordeiro.
abraços.
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