Relógio Biológico

Porque eu não conseguir fazer os meus treinos rotineiros na semana passada?
A resposta é muito simples, o relógio biológico foi o “culpado”. A diferença de 4 horas no fuso horário somado com a questão da luminosidade (os dias no verão Irlandês são bem mais longos: amanhece às 4 horas da manhã e escurece depois das 22h30min) influenciaram na minha disposição para treinar nos horários que eu estava livre.

Mas o que é mesmo “relógio biológico”?
O termo relógio biológico é uma metáfora para uma parte do cérebro responsável pelo controle dos ritmos biológicos (chamados circadianos, que são ritmos com duração de 24 horas). É ele que regula os horários de dormir, acordar, comer e também outras atividades do corpo como esvaziar os intestinos e a bexiga e produzir hormônios como a melatonina, o cortisol e o hormônio do crescimento.

Segundo os pesquisadores, três horas a mais ou a menos de diferença no fuso horário já são suficientes para desregular significativamente as funções comportamentais e biológicas de um atleta. Pode ocorrer alteração nos horários de comer e de dormir ou até de humor

O relógio biológico pode ser ajustado?
Como qualquer relógio, o relógio biológico também pode ser ajustado. Naturalmente o corpo se acostuma com as mudanças e o relógio biológico se adapta aos novos horários. Mas isso demora cerca de uma semana (algumas pessoas podem demorar mais tempo, ou menos) e é preciso manter uma rotina para que o organismo se acostume. Infelizmente, quando eu estava ajustando meu relógio biológico tive que voltar para o Brasil... Coisas da vida!

Nos links abaixo pode-se conferir duas materias interessante sobre como fazer para vencer o “jetlag”: http://performance.clix.pt/html/desporto_desc.asp?id=568&page=2 e
http://o2porminuto.uol.com.br/scripts/materia/materia_det.asp?idMateria=2122&idCanal=4&stCanal=Medicina%20do%20esporte

Na Irlanda tive dificuldade em conciliar o horário de trabalho com o horário de treinamento, pois somente conseguia dormir depois da 1 hora da manhã e, conseqüentemente, não conseguia levantar as 5 horas para treinar. Mas, foi bom ter ficado esses dias descansando um pouco o corpo...

Bons Treinos!