sexta-feira, 19 de junho de 2009

2ª Maratona Brasilia - Run Day

Como estou "preso" no aeroporto CDG (Paris) aguardando o próximo vôo da Air France para Guarulhos - porque perdi a conexão - resolvi atualizar o blog e refazer os planos:
Infelizmente não vou conseguir chegar a tempo para participar da Volta ao Lago conforme agenda. Mas, resolvi participar da Maratona de Brasília conforme segue abaixo maiores detalhes:
Data: 12/7/2009
Local: Esplanada dos Ministerios e L4 norte
Essa prova será realizada com 3 distâncias diferentes, assim podemos atender a todos os níveis de corredores.
Será montado um percurso de 21 km onde teremos as seguintes provas: 8,6km, 21 km e 42 km.
Estrutura da prova: Tenda de hidratação, Banheiros Químicos a cada 3km. Ambulância a cada 5 km, Seguro de vida com cobertura hospitalar.
Estrutura de chegada : Tenda de massagem,frutas,gatorade, guarda volumes, medalha de participação.
Inscrição : até o dia 2 de julho o valor é de R$ 50,00.
Neste ano a organização disponibillizou as inscrições no site da http://www.maratonabrasilia.com.br/, treinos semanais, para aqueles atletas que não possuem um acompanhamento técnico e queiram participar das provas.
A expectativa nesse ano é que seja dobrado o número de participantes.
Inscrição via fax ou email: Dados para depósito (não será aceito depósito em envelope):
Banco do Brasil Ag: 2872-xConta: 455010-2
Favorecido: MKS Marketing Esportivo Ltda
Enviar ficha de inscrição junto com o comprovante bancário através do fax 61 3032-1408 ou por email contato@maratonabrasilia.com.br
Lojas para inscrições: Lojas Mormaii do Pátio Brasil, Brasilia Shopping e Pontão.
Kit atleta:
- número de peito (participação) de uso obrigatório
- camiseta promocional de dry fit
- Medalha de participação
- boné promocional
Premiação: Somente serão premiados os 5 primeiros geral Masculino e Feminino de cada prova (8,5k , 21k e 42k).
Não haverá premiação para as categorias. Apenas apuração e publicação dos resultados no site do evento.

Programação
- 10 de julho - entrega de kits Pedacinho Pizza - 108 norte (das 10 hs às 20 hs)
- 11 de julho - entrega de kits Pedacinho Pizza - 108 norte (das 10 hs às 16 hs)
- 12 de julho
5:30 hs - Concentração dos Atletas
5:45 - Entrega de Chip
6:45 - Encerramento da entrega de chip
7:30 - Largada
12:00 - Cerimonia de premiação
Bom Final de Semana
&
Bons Treinos

quinta-feira, 18 de junho de 2009

Connemarathon

Connemarathon
11 Abril 2010

Chegamos a final da semana na Irlanda com a ultima indicação de uma boa corrida associada com um turismo de qualidade: Connemara Marathon!
Connemara fica na Região de Galway. Bem aqui perto!
Connemara (em gaélico: Conamara) que deriva de Conmhaicne Mara (que significa: descendentes de Con Mhac, do mar), é um distrito no oeste da Irlanda, composta de uma amplo península entre Porto de Killary e Cuan Chill Chiaráin / Kilkieran Bay, a oeste de Condado de Galway ou no sudoeste da Connacht

O que é connemarathon?
A Maratona Internacional de Connemara é uma corrida “of road” mais panorâmica ao redor da parte oeste da Irlanda.
As inscrições já estão abertas para a Maratona de Connemara (Irlanda) 2010 no site http://www.connemarathon.com/
O valor da inscrição é de 70 Euros

As inscrições podem ser feitas para um das três competições abaixo descritas:
-Ultra Maratona (39,3 milhas) com largada prevista para 9:00
-Maratona (26,2 milhas) com largada prevista para 10:30
-Meia Maratona (13,1 milhas) com largada prevista para 12:00
Estão incluídas nas inscrições as seguintes facilidades:
-Transporte de ônibus das maiores cidades próximas para o local da largada,
-Usual suporte oferecido na rota durante a corrida,
-Medalha para quem completar a prova,
-T-Shirt, lanche pós prova,
-Chá e café
-Transporte de volta.

Abaixo temos um filme que vale conferir:






Estou voltando de Air France...


Bons Treinos

Resposta Cardiovascular ao exercício by José Carlos da Silva

Agradeço ao nosso Treinador Da Silva (foto ao lado) por aceitar meu convite de escrever matérias para o Overrunnig.
A proposta é publicarmos semanalmente artigos técnicos de sua autoria.
Segue abaixo o primeiro artigo de uma série:
A partir de hoje aproveitarei um espaço neste blog para desenvolver assunto de interesse aos internautas praticantes ou não que tenha em comum a vontade de saber o porque das respostas ao Esforço Físico.
Iniciaremos falando sobre a resposta Cardiovascular ao exercício.
A freqüência cardíaca com o Treinamento.
A alteração mais dramática e fácil de medir na Fisiologia do Condicionamento Físico é a resposta da freqüência cardíaca a uma carga de trabalho.
Visualizando em minha mente milhões de praticantes de um simples movimento creio que o auto controle e conscientização de limite é de suma importância.

José Carlos da Silva
Educador Físico especializado em
Ciência do Treinamento Desportivo e Fisiologia do Exercício

quarta-feira, 17 de junho de 2009

Cork City Marathon

Dando continuidade aos "posts" durante minha visita a Irlanda nesta semana, gostaria de apresentar para vocês mais uma Maratona que acredito ainda não haja participação de Brasileiros: Cork City Marathon.
A edição 2009 da Maratona de Cork, infelizmente já ocorreu no dia 1º de Junho.
Cork é mais uma cidade vibrante da Irlanda e muito parecida com Galway devido à presença de estudantes. Além disso, Cork é a segunda maior cidade da Irlanda, somente perde para a Capital Dublin.
Nessa época do ano, os dias são mais longos e as pessoas aproveitam mais o tempo para passear pelas ruas, praças e etc...
A Maratona de Cork, por sua vez, pode unir a corrida também uma boa dose de turismo e cultura.
Na edição deste ano, a Maratona de Cork contou com 7 eventos culturais em diferentes pontos e horários do percurso.
As inscrições para 2010 ainda não estão abertas, mas o site tem todas as informações do evento em 2009 e podem ser conferidos no link: http://www.corkcitymarathon.ie/marathon/
Pelo resultado deste ano, verifica-se que a Maratona de Cork é consideravelmente rápida, o vencedor ganhou com 2h30min (o vencedor é de Cork)
Alguns pontos devem ser considerados: As ruas são fechadas para os corredores, o apoio durante a prova é perfeito, é utilizado chip para conferir o tempo além do numeral do peito e tem medalha para quem completar os 42,2Km. Afinal, um evento que não deixa a desejar em nenhum aspecto.
A Maratona de Cork ainda pode ser feita em equipe mista de 2 a 5 corredores. A organização se encarrega de levar cada corredor ao ponto de revezamento. Existe um procedimento especifico para as equipes no link abaixo: http://www.corkcitymarathon.ie/media/How%20the%20relay%20works%2009.pdf
Talvez eu não seja a pessoa mais indicada para falar da Irlanda, mas não sou o primeiro e nem o ultimo a afirmar que: “a Irlanda tem um povo alegre e caloroso apesar do clima, às vezes, não ajudar muito...”
Vale conferir a Maratona de Cork! Vale visitar Cork! Vale conhecer a Irlanda!
O vídeo abaixo mostra alguns momentos da Maratona de Cork em 2008 e 2009.
Bons Treinos!


terça-feira, 16 de junho de 2009

The Dingle Marathon 2009

The Dingle Marathon 2009
Kerry, Irlanda


Dando continuidade a minha viagem pela Irlanda, eu gostaria de apresentar: "The Dingle Marathon".
Acredito que essa maratona seja totalmente desconhecida dos Brasileiros, pois não encontrei registros de nossa participação de nesta prova... Por outro lado, a região também não é tão conhecida/ frequentada por Brasileiros, tornando-a assim mais atrativa.
Em 2009 o evento acontecerá no dia 12 de Setembro, em volta da Península de Digle em Kerry, Irlanda.
Essa região é de tirar o fôlego, o local e suas as belezas naturais são bem diferentes das que estamos acostumados as ver aqui no Brasil. Vale olhar as fotos no site oficial do evento: http://www.dinglemarathon.ie/ ou clicar abaixo no link (view interactive course map):

View Interactive Map on MapMyRun.com
As inscrições já estão abertas e podem ser feitas “on line” pelo site oficial do evento, ou melhor, no site denominado “active.com” http://www.activeglobal.com/ (interessante que o site em questão é muito parecido com o ativo.com)
O valor da inscrição é de 60 Euros, mas a partir do mês que vem via passar a 70 Euros.
Pela altimetria verifica-se que o percurso da maratona não é muito fácil e o vento forte – típico da região – deve ser um fator a ser considerado... Vale conferir de perto!


Importante saber que:
-O evento também oferece a meia maratona para aqueles que não se sentirem preparados a enfrentar a maratona.
-Largada às 9 horas (para as duas provas)
-Percurso sinalizado em milhas
-Posto de hidratação a cada 3 milhas durante todo percurso
-Assistência Média ao longo do percurso
-Tráfego fechado para carros
-Chip e numeral de peito são entregues aos participantes (o site oficial afirma que o kit vai ser enviado no endereço residencial)
-Para aqueles finalizarem a prova vai ser entregue: medalha, camiseta e sacola com brindes
Essa maratona, pelo desafio e beleza do lugar vale se considerada como uma boa opção de unir: Corrida e Turismo
Abaixo segue uma foto para se ter idéia do percurso de tirar o fôlego (nos dois sentidos) da Maratona.

Como afirmei anteriormente, estou considerando a Maratona de Dingle como uma boa opção e com certeza vai fazer parte do meu calendário de desafios.

Bons Treinos!

segunda-feira, 15 de junho de 2009

Meia Maratona de Campinas

Treinamento Swiss Park - 14 Junho

Conforme divulgado nesse blog, no último domingo (14 de junho), houve treinamento do CUCA no novo trajeto da Meia Maratona de Campinas: Swiss Park (novo trajeto, como mostra o mapa ao lado).
Como não foi possivel minha presença - justamente porque eu estava "in transit" para Irlanda - solicitei ao nosso grande amigo PAULO SACRAMENTO que registrasse o treinamento e fizesse as observações para o OVERRUNNING, como seguem:
"Para mim exclusivamente, este é um percurso que eu não posso (ou não deveria fazer) de forma nenhuma – Força-se muito os joelhos a todo o momento. Comecei a sentir o joelho já no Km 6 aproximadamente devido a grande variação na altimetria do percurso e esta dor aumentou gradualmente muito durante o restante da prova. Pelo gráfico abaixo nota-se a grande variação de velocidade durante toda a prova – em muitos momentos, chegava-se acima de 7min/Km e em muitos outros, até 4min/Km. Definitivamente não é uma percurso que eu eu posso e sinto prazer em correr.
Mas para quem gosta muito de correr é um percurso bem seletivo pois, devido aos desafios das subidas e descidas, realmente segrega quem é um corredor bem preparado de quem simplesmente gosta de correr"
Abaixo seguem o resumo da performance do Paulo durante o treinamento no percurso da Meia de Campinas:
Para maiores detalhes segue abaixo a altimetria enviada pelo Paulo e tomada pelo GPS Garmin 405. Ele também fez os seguintes comentários sobre o percurso (local) onde vai ocorrer pela primeira vez a Meia de Campinas:

"Percurso totalmente em alfalto com bastante aclives e declives. Lugar bom e tranquilo para este tipo de corrida – sem trânsito de carros. Não é um percurso bom para quem pensa em melhorar o tempo devido à altimetria bem acentuada (gráfico abaixo). Largada foi as 9:00. Temperatura estava amena mesmo largando uma hora depois do previsto – aproximadamente 16 oC."
Gostaria de aproveitar a oportunidade e agradecer ao Paulo pelas informações (gráficos) e pelos comentários valiosos sobre o percurso.
Vamos somente registrar, mais uma vez, que o percurso merece todos os cuidados e atenção dos corredores que pretendem enfrentar os 21,1 Km no Swiss Park.
Bons Treinos!
Nota: Para melhor vizualização da figura, favor "clicar" em cima da mesma.

Adidas Dublin Marathon

Lifestyle Sports - Adidas Dublin Marathon
9:00 am Monday 26th October 2009

Aproveitando a oportunidade e o prazer de estar na Irlanda por uma semana, vou postar / divulgar os melhores (maiores) eventos da Região:
O mais famoso, sem sombras de duvidas, é a Maratona de Dublin que vai acontecer no dia 26 de Outubro (segunda-feira) sua 30ª edição. O percurso é relativamente fácil pelas ruas históricas da capital da Republica Irlandesa.
As inscrições estão abertas no site: http://dublinmarathon.ie/index.php. O valor para Inscrição Internacional é de 90 Euros e pode ser paga por Cartões de Crédito.
Dublin é uma cidade fundada pelos Vikings e atualmente é uma cidade vibrante onde a metade da população tem menos de 25 anos. Dublin esta entre uma/duas horas de avião das principais Capitais Européias.
Interessante dizer que mais da metade das 10.000 inscrições esperadas são de atletas estrangeiros (os Brasileiros são minorias) .
As inscrições enceram no dia 5 de outubro às 17 horas horário local (hoje o fuso horário entre Brasília e Dublin é de 4 horas, mas em Outubro vai ser de 5 horas – se não me engano)
O percurso é quase totalmente plano em uma volta única que começa e termina perto do Centro da Cidade (http://dublinmarathon.ie/map-2008.pdf): A largada acontecerá em Fitzwilliam Square East e a linha de chegada estará no Merrion Square West. As condições para se correr uma maratona são ideias, pois a temperatura média de Dublin em Outubro fica em torno de 12 – 14ºC com possibilidade de pouca ou nenhuma chuva.
A maratona de Dublin é uma boa opção para se conhecer um pouco da Irlanda e seu povo alegre além de se correr uma maratona rápida quebrando-se possivelmente recordes pessoais.
Nota:
A segunda-feira, aqui em Galway, amanheceu bem antes das 5 horas e sol prometendo um dia bonito, mas infelizmente o fuso horário não me possibilitou acordar cedo e treinar. Vou ter que ir trabalhar...
Bons Treinos!
Bons Treinos!

domingo, 14 de junho de 2009

De volta a Galway!

Foram quase três anos sem voltar na Irlanda, me sinto turista mesmo tendo morado aqui em por quase três anos. Cheguei hoje à cidade e encontrei um domingo típico de verão Irlandês: Sol, chuva, vento, temperatura agradável (em torno dos 15 – 17 C) e um povo alegre por poder celebrar tudo isso. Esse é o clima de Galway!
Todo mundo nas ruas: passeando, fazendo compras, conversando nos pubs, em fim: pessoas diferentes se divertindo... A maioria estava mesmo na “Shop Street”, calçadão principal da cidade, onde fiz a maioria das fotos...
Galway é localizada na costa ocidental da Irlanda e somente a três horas de Dublin. É uma das cidades que mais cresce na Irlanda, com aproximadamente 66 mil habitantes (dos quais 30 mil são estudantes de todas as partes do mundo). A cidade é um mix de modernismo com arquitetura medieval.
Normalmente no alto do verão, que vai de Junho a Agosto, a cidade promove uma série de eventos que atrai ainda mais pessoas. Os hotéis ficam lotados e as ruas cheias de turistas armados de suas maquinas fotográficas.
Como não poderia se diferente hoje, eu como turista, peguei a maquina digital e sai pela shop street fazendo fotos para colocar no blog.
Pode-se resumir Galway como: “Uma cidade irlandesa vibrante, construída em um ponto estratégico do rio Corrib (foto acima), que a circunda. O declínio econômico atingiu a cidade no início do século 20; só recentemente ela ressurgiu com uma história econômica e cultural de sucesso. Atualmente o centro histórico está na sombra do desenvolvimento moderno, mas as ruas medievais estreitas ainda mantêm seu charme original. Galway é hoje uma cidade jovem e agitada”.

Seguem alguns "shots" que eu fiz hoje à tarde:
As ruas estão cheias de artistas... Essa esta fazendo sua tatuagem de Henna:

















Essa esta finalizando uma mandala gigante:
















Visão geral do inicio da "Shop Street"... Muitas pessoas passeando!
















Esses levaram um gerador para "Shop Street", subiram no "palco" e estavam tocando música instrumental de boa qualidade! Muitas pessoas ficaram paradas em círculo para escutá-los e aplaudí-los.
















Nova Rodoviária de Galway... Conceito diferente das rodoviárias do Brasil...















Rua tomada por "pubs" de um lado e do outro... Em função do verão eles colocam mesas na calçada com um "cercado" característico de cada "pub":






Chega de fotos! Vou descansar após 11 horas de vôo até Paris, mais 2 horas de voo para Irlanda(Shannon) e mais 2 horas de carro para Galway...
Amanhã vou tentar treinar aqui... Se o tempo ajudar, é claro!
Bons Treinos!

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