Ontem foi o aniversário do nosso treinador e amigo Da Silva, ele completou 56 anos de idade com aparência e disposição de um jovem de 35 a 40 anos... Tive a oportunidade de presenciar premiações por faixa etária em que ele (sob olhares desconfiados dos organizadores) teve que comprovar a sua idade com o documento de identidade.Portanto, a questão que eu gostaria de discutir hoje é: "Correr desacelera o relógio biológico?"
Segundo estudo feito pela Universidade de Stanford, a corrida - desde que feita regularmente - reduz os efeitos da idade:
Os pesquisadores acompanharam 500 atletas acima de 50 anos por mais de 20 anos. Os mais idosos apresentaram menos complicações de saúde, uma expectativa de vida maior e 50% menos chance de falecer de morte súbita do que os não corredores.
Conforme afirmou James Fries (autor do trabalho): “A pesquisa tem uma mensagem pro atividade física. Se você tiver que escolher uma coisa para torná-lo mais saudável a medida que envelhece, que seja o exercício aeróbico como a corrida”.
No começo do estudo, os atletas corriam em média quatro horas semanais. Vinte e um anos depois, o tempo de corrida havia caído para 76min semanais.
Por outro lado, a velocidade com que envelhecemos está relacionada com a sua carga genética e ao seu estilo de vida em geral.
Cada quilômetro que corremos é uma poupança em termos de melhora de nossa condição física. Quanto mais correr, mais capilares, enzimas aeróbicas, mitocôndrias e outras mudanças benéficas acontecem em nossos músculos, para ajudarmos a sermos um melhor corredor e atenuar todo esse processo de envelhecimento.
Para muitos pesquisadores, o segredo de pessoas mais velhas, bem condicionadas, é a relação direta com hábitos como o efeito acumulativo do álcool, gordura, cafeínas, baladas, açúcar, sono, entre outros hábitos que exageramos durante a nossa vida. Portanto, nunca é tarde para realizarmos mudanças em nossos hábitos e correr atrás do prejuízo, mas sempre com cautela e respeitando os nossos limites.
Segundo estudo feito pela Universidade de Stanford, a corrida - desde que feita regularmente - reduz os efeitos da idade:
Os pesquisadores acompanharam 500 atletas acima de 50 anos por mais de 20 anos. Os mais idosos apresentaram menos complicações de saúde, uma expectativa de vida maior e 50% menos chance de falecer de morte súbita do que os não corredores.
Conforme afirmou James Fries (autor do trabalho): “A pesquisa tem uma mensagem pro atividade física. Se você tiver que escolher uma coisa para torná-lo mais saudável a medida que envelhece, que seja o exercício aeróbico como a corrida”.
No começo do estudo, os atletas corriam em média quatro horas semanais. Vinte e um anos depois, o tempo de corrida havia caído para 76min semanais.
Por outro lado, a velocidade com que envelhecemos está relacionada com a sua carga genética e ao seu estilo de vida em geral.
Cada quilômetro que corremos é uma poupança em termos de melhora de nossa condição física. Quanto mais correr, mais capilares, enzimas aeróbicas, mitocôndrias e outras mudanças benéficas acontecem em nossos músculos, para ajudarmos a sermos um melhor corredor e atenuar todo esse processo de envelhecimento.
Para muitos pesquisadores, o segredo de pessoas mais velhas, bem condicionadas, é a relação direta com hábitos como o efeito acumulativo do álcool, gordura, cafeínas, baladas, açúcar, sono, entre outros hábitos que exageramos durante a nossa vida. Portanto, nunca é tarde para realizarmos mudanças em nossos hábitos e correr atrás do prejuízo, mas sempre com cautela e respeitando os nossos limites.
Os pesquisadores acompanharam 500 atletas acima de 50 anos por mais de 20 anos. Os mais idosos apresentaram menos complicações de saúde, uma expectativa de vida maior e 50% menos chance de falecer de morte súbita do que os não corredores.
Conforme afirmou James Fries (autor do trabalho): “A pesquisa tem uma mensagem pro atividade física. Se você tiver que escolher uma coisa para torná-lo mais saudável a medida que envelhece, que seja o exercício aeróbico como a corrida”.
No começo do estudo, os atletas corriam em média quatro horas semanais. Vinte e um anos depois, o tempo de corrida havia caído para 76min semanais.
Por outro lado, a velocidade com que envelhecemos está relacionada com a sua carga genética e ao seu estilo de vida em geral.
Cada quilômetro que corremos é uma poupança em termos de melhora de nossa condição física. Quanto mais correr, mais capilares, enzimas aeróbicas, mitocôndrias e outras mudanças benéficas acontecem em nossos músculos, para ajudarmos a sermos um melhor corredor e atenuar todo esse processo de envelhecimento.
Para muitos pesquisadores, o segredo de pessoas mais velhas, bem condicionadas, é a relação direta com hábitos como o efeito acumulativo do álcool, gordura, cafeínas, baladas, açúcar, sono, entre outros hábitos que exageramos durante a nossa vida. Portanto, nunca é tarde para realizarmos mudanças em nossos hábitos e correr atrás do prejuízo, mas sempre com cautela e respeitando os nossos limites.
Segundo estudo feito pela Universidade de Stanford, a corrida - desde que feita regularmente - reduz os efeitos da idade:
Os pesquisadores acompanharam 500 atletas acima de 50 anos por mais de 20 anos. Os mais idosos apresentaram menos complicações de saúde, uma expectativa de vida maior e 50% menos chance de falecer de morte súbita do que os não corredores.
Conforme afirmou James Fries (autor do trabalho): “A pesquisa tem uma mensagem pro atividade física. Se você tiver que escolher uma coisa para torná-lo mais saudável a medida que envelhece, que seja o exercício aeróbico como a corrida”.
No começo do estudo, os atletas corriam em média quatro horas semanais. Vinte e um anos depois, o tempo de corrida havia caído para 76min semanais.
Por outro lado, a velocidade com que envelhecemos está relacionada com a sua carga genética e ao seu estilo de vida em geral.
Cada quilômetro que corremos é uma poupança em termos de melhora de nossa condição física. Quanto mais correr, mais capilares, enzimas aeróbicas, mitocôndrias e outras mudanças benéficas acontecem em nossos músculos, para ajudarmos a sermos um melhor corredor e atenuar todo esse processo de envelhecimento.
Para muitos pesquisadores, o segredo de pessoas mais velhas, bem condicionadas, é a relação direta com hábitos como o efeito acumulativo do álcool, gordura, cafeínas, baladas, açúcar, sono, entre outros hábitos que exageramos durante a nossa vida. Portanto, nunca é tarde para realizarmos mudanças em nossos hábitos e correr atrás do prejuízo, mas sempre com cautela e respeitando os nossos limites.
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